最近半年在尝试养成运动的习惯，有氧&无氧，悄悄瘦了一点点🤏。分享一下自己的运动种类和跟做视频，方便寻找，不用去收藏夹里扒了。
热身
运动
选两组半小时左右，约三百千卡。
哑铃全身
哑铃练胸
哑铃手臂
有氧
选两组半小时左右，约三百千卡。
跳绳
一般会在 3000-5000 左右，有意控制心率在 135-155 之间，使用 YaoYao 记录，单次四十分钟左右，450千卡左右。
有氧拳击
Switch 有氧拳击运动游戏，魔鬼模式 x 2，单次运动半小时左右。
拉伸
很不错的一组拉伸，有时候没有时间运动了，也会单独做一组拉伸。
